Avui començarem la classe de Pilates estirats a terra

Avui començarem la classe de Pilates estirats a terra. Col·locarem esquena a terra, pelvis neutra i cames paral·leles flexiones amb els peus a terra. Col·loquem els braços estirats al costat del cos i fiquem melic cap a dintre i amunt tota l'estona) En aquesta posició realitzem respiracions, inspirem pel nas i espirem per la boca, portant l'aire a la part baixa de les costelles. Consideracions a tenir en compte: - Cal fer una bona entrada en calor abans de fer aquestes rutines, igual que una bona tornada a la calma en finalitzar-la amb estiraments. - El nombre de repeticions i sèries és orientatiu i pot ser modificat. - Cada usuari ha d'adaptar la intensitat de cada exercici al seu nivell físic. - Molt important hidratar-se constantment - En cas de dubte amb algun exerici de l'activitat proposada, podeu adreçar-vos al correu esports@olesademontserrat.cat i realitzar la vostra consulta. https://www.facebook.com/EsportsAjuntamentOlesadeMontserrat