Entrenament força-resistència

ACCIONS ESPORTIVES ENTRENAMENT FORÇA-RESISTÈNCIA L'entrenament consta de 3 parts, una primera de mobilitat articular per lubricar-les una mica i reduir el risc de lesions, la segona d'activació general on augmentem temperatura corporal i pulsacions per preparar el cos i la tercera, que consta de 2 circuits metabòlics on implicarem la musculatura de tot el cos. Recordeu sempre que heu d'adaptar els exercicis a la vostra capacitat, les recomanacions de nombre de sèries i repeticions és una recomanació genèrica i no estricta. Consideracions a tenir en compte: - Cal fer una bona entrada en calor abans de fer aquestes rutines, igual que una bona tornada a la calma en finalitzar-la amb estiraments. - El nombre de repeticions i sèries és orientatiu i pot ser modificat. - Cada usuari ha d'adaptar la intensitat de cada exercici al seu nivell físic. - Molt important hidratar-se constantment - En cas de dubte amb algun exerici de l'activitat proposada, podeu adreçar-vos al correu esports@olesademontserrat.cat i realitzar la vostra consulta. Molts ànims i molta força💪💪💪 https://www.facebook.com/EsportsAjuntamentOlesadeMontserrat