Avui des de casa podem fer...
Recopilació d'activitats diverses que es poden fer durant el període de confinament
La selecció de propostes es regeix per les següents normes:
- Pots donar suport a 10000 propostes.
- Pots crear fins a 1000 propostes.
- Cada proposta pot acumular més de suports
Entrenament fullbody
Material necessari: 2 ampolles d'aigua
Si volem fer que aquest entrenament sigui més de força-hipertrofia, haurem de realitzar les repeticions més lentes de tal manera que notem l'estímul muscular i deixar més temps de recuperació entre sèries, per contra, si volem que l'entrenament sigui més cardiovascular, realitzarem repeticions més ràpides, reduir el temps de descans entre exercicis i fer els exercicis en circuit.
Consideracions a tenir en compte:
- Cal fer una bona entrada en calor abans de fer aquestes rutines, igual que una bona tornada a la calma en finalitzar-la amb estiraments.
- El nombre de repeticions i sèries és orientatiu i pot ser modificat.
- Cada usuari ha d'adaptar la intensitat de cada exercici al seu nivell físic.
- Molt important hidratar-se constantment
- En cas de dubte amb algun exerici de l'activitat proposada, podeu adreçar-vos al correu esports@olesademontserrat.cat i realitzar la vostra consulta.
#olesaesport #accionsesportives #fullbody #esesport
Ajuntament Olesa de Montserrat Olesa Ràdio
https://www.facebook.com/EsportsAjuntamentOlesadeMontserrat
Reportar contingut inapropiat
Aquest contingut no és apropiat?
0 comentaris
Deixa el teu comentari
Inicia la sessió amb el teu compte o registra't per afegir el teu comentari.
Carregant els comentaris ...