Entrenament fullbody

Material necessari: 2 ampolles d'aigua Si volem fer que aquest entrenament sigui més de força-hipertrofia, haurem de realitzar les repeticions més lentes de tal manera que notem l'estímul muscular i deixar més temps de recuperació entre sèries, per contra, si volem que l'entrenament sigui més cardiovascular, realitzarem repeticions més ràpides, reduir el temps de descans entre exercicis i fer els exercicis en circuit. Consideracions a tenir en compte: - Cal fer una bona entrada en calor abans de fer aquestes rutines, igual que una bona tornada a la calma en finalitzar-la amb estiraments. - El nombre de repeticions i sèries és orientatiu i pot ser modificat. - Cada usuari ha d'adaptar la intensitat de cada exercici al seu nivell físic. - Molt important hidratar-se constantment - En cas de dubte amb algun exerici de l'activitat proposada, podeu adreçar-vos al correu esports@olesademontserrat.cat i realitzar la vostra consulta. #olesaesport #accionsesportives #fullbody #esesport Ajuntament Olesa de Montserrat Olesa Ràdio https://www.facebook.com/EsportsAjuntamentOlesadeMontserrat